Самый простой ответ на вопрос: «Болит поясница! Что делать??», не требующее каких-либо усилий — проглотить таблетку. И так мы уверовали в их целительную силу, что зачастую забываем о существовании иных способов снятия боли. Речь в данной статье пойдет о безмедикаментозном лечении болезней поясничного отдела позвоночника.
Острый пояснично-крестцовый радикулит не зря называют прострелом. Нагнется человек над грядкой, потянется к лежащей поодаль лопате, и вдруг острая внезапная боль словно «прошивает» его насквозь, заставляя безмолвно замереть в неестественной позе.
Малейшая попытка разогнуться вызывает новый приступ, и еще долго внезапный инвалид не сможет найти хоть какую-то позу, чтобы успокоить боль.
Распрощаться с болью в пояснице помогут следующие правила:
• постельный режим желательно соблюдать в течение нескольких дней, пока не стихнут боли;
• лежать следует на жестком щите на спине, согнув ноги в коленях;
• неплохо подложить под спину матерчатый мешочек с разогретым на сковородке песком: горячие ванны («мокрое» тепло) вредны;
• время от времени вставайте, подходите к турнику и пробуйте на нем осторожно висеть, не совершая никаких движений;
• занятия гимнастикой начинайте сразу же, как только стихнут боли;
• в будущем поднимайте груз только из положения сидя на корточках — поясница должна быть выпрямлена и перпендикулярна полу.
Хронический пояснично-крестцовый радикулит «навещает» тех, кто не принял всерьез «предупредительные звонки» острого радикулита и продолжал подвергать поясницу несоразмерным нагрузкам. Если для возникновения приступа острого радикулита нужно довольно-таки сильное и резкое напряжение, то обострение хронического может произойти, что называется, на пустом месте.
Светлых промежутков между обострениями практически не бывает. Человек постоянно ощущает боль в пояснице, а также по ходу седалищного нерва — в ягодице и ноге. Возникает искривление в пояснице, нарушается походка, больной быстро устает при ходьбе. С трудом найденное безболезненное положение (лежа в постели, сидя в кресле) тяжело менять — любое движение позвоночника вызывает боль.
Необходимо прежде всего приспособиться к своей болезни — полностью излечить хронический пояснично-крестцовый радикулит очень сложно, но облегчить себе жизнь можно.
Прежде всего нужно понять, какие нагрузки вам по силам, а какие нет; следить, чтобы поясница всегда была в тепле. Настройтесь на длительные и регулярные занятия гимнастикой, для чего необходимы положительный психологический тонус и моральная поддержка вашей семьи. И ни в коем случае не воспринимайте себя как инвалида!
Грыжа межпозвонкового диска. Образующие позвоночный столб позвонки разделены хрящеподобными дисками. Если уже имеются нарушения в позвоночнике, то в результате травмы или спонтанно может возникнуть выпячивание из диска пульпозного ядра. При этом раздражаются корешки спинномозгового нерва и возникает боль.
Если поражение произошло в пояснично-крестцовой области, боль может возникать не только в пояснице, но и в ноге, усиливаясь при движении и порой становясь нестерпимой. Что делать?
• Соблюдать строгий постельный режим и принимать прописанные врачом болеутоляющие препараты — в течение как минимум 3-4 недель;
• Врач может провести несколько сеансов вытяжения позвоночника, когда позвоночный столб механически вытягивается и «выскочивший» диск «затягивается» обратно, но не пытайтесь проводить эту процедуру сами: самолечение может быть опасно;
• Когда пройдет острый период болезни, нужно незамедлительно приступить к занятиям лечебной физкультурой;
• Период реабилитации при межпозвонковой грыже занимает 3-4 месяца; хирургическое лечение требуется, только если консервативные методы не дали положительных результатов.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Часто встречается у людей старше сорока лет, особенно у занятых сидячей работой и любящих все, что можно покруче посолить. Хруст в пояснице и невозможность дотянуться до пола пальцами рук— первые признаки болезни. В дальнейшем развитие заболевания может привести и к грыже межпозвонкового диска, и к ущемлению корешков спинномозгового нерва, как при радикулите.
Если у вас возникли проблемы со спиной, то серьезные занятия спортом лучше оставить: нагрузки профессионального спортсмена и здоровому-то не всегда полезны. А вот оздоровительные занятия гимнастикой — как раз то, что вам нужно.
А кроме того, рекомендуются:
• пешие прогулки;• бег трусцой по лесным тропинкам или гравийной дорожке;• ходьба на лыжах;• плавание, особенно на спине;• подтягивание на турнике.
Не рекомендуются:
• спортивный бег, особенно по асфальтовым дорожкам;• теннис, гольф, городки;• командные виды спорта — футбол, хоккей, волейбол, баскетбол;• катание на лыжах с гор;• отжимания от пола, занятия атлетической гимнастикой с гантелями и штангой.
