Суставной хрящ относится к одной из разновидностей соединительной ткани и состоит из коллагена, протеогликанов, а также особых хрящевых клеток называемых остеоцитами и хондроцитами.
Благодаря этим веществам его гладкая упругая поверхность имеет очень высокую устойчивость к трению и способствует поглощению ударов, функционируя в качестве амортизатора.
С возрастом в результате повседневного износа, заболеваний, повреждений или дегенеративных изменений уменьшается упругость хрящевой ткани, вызывая большую подверженность травмам и ограниченную подвижность суставов. В отличие от других типов ткани, хрящ не имеет собственного кровоснабжения, поэтому при повреждении не заживает так быстро, как другие ткани.
Способы восстановления и укрепления хряща
Независимо от причин, изменения в структуре хрящей могут продолжаться длительное время, приводя к появлению боли и ухудшению качества жизни, поэтому процесс синтеза хряща и его укрепления в значительной степени зависит от здорового питания и специальных добавок, способствующих его укреплению.
Коллаген
Являясь неотъемлемой частью структуры хряща, коллаген помогает поддерживать ее здоровье и эластичность, способствует удержанию протеогликанов, огромных сложных молекул, которые переплетаются с волокнами коллагена, образуя плотные матрицы или сети внутри хряща, обеспечивая его упругость и гибкость, необходимую для компенсации постоянного движения.
Повысить образование коллагена помогут специальные биодобавки и питание с включением продуктов, богатых витаминами С и D, которые способствуют его синтезу.
Рекомендуемое ежедневное количество витамина С — 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Лучшие источники данного антиоксиданта: киви, ягоды, сладкий перец, крестоцветные овощи, цитрусовые, зелень. Витамин D получают из сортов жирной рыбы, молочных продуктов, яиц и грибов.
Глюкозамин
Глюкозамин: это одна из лучших добавок, способствующих укреплению хряща. Это естественный компонент межклеточного вещества соединительной ткани и синовиальной жидкости, который способствует здоровью и восстановлению хрящевой ткани костей, предотвращая ее износ. Глюкозамин является важной частью мукополисахаридов, образующих протеогликаны. Клинические исследования показали, что данное вещество эффективно работает совместно с хондроитином и дает хороший результат при лечении артрита и артроза.
Хондроитин
Хондроитин сульфат естественным образом вырабатываясь организмом человека, препятствует деградации строительных блоков хрящевой ткани. Сформированный из длинной цепочки молекул сахара, хондроитин действует как «жидкий магнит», способствуя привлечению жидкости в молекулы протеогликана. Это важно по двум причинам: жидкость выступает в качестве амортизатора и смазки, а также транспортирует питательные вещества.
Растительные экстракты
Препараты с экстрактами авокадо и сои, содержащих фитостеролы — натуральные компоненты мембран клеток растений, целебное действие которых заключается в повышении синтеза хряща.
