Грыжа межпозвоночного диска часто сопровождается сильными болями, которые выбивают вас из привычной колеи. В хронических случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Тем не менее, лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже способна облегчить ваши страдания и даже – заменить операцию.Основная цель лечебной гимнастики при позвонковой грыже – снять боль на пораженном участке и подача к нему кислорода.
Приведенные ниже упражнения направлены на поддержание нормальной циркуляции крови в организме.
Важно: не делайте данные гимнастические упражнения «через силу, стиснув зубы». После каждого подхода делайте продолжительную паузу.
|
Эта поза полезна при межпозвонковой грыже поясничного отдела, шейных и грудных позвонков. |
Поза работает для нижнего отдела позвоночника, растягивая его. |
Эта поза мягко растягивает мышцы без нагрузки на них, нормализует кровообращение. |
Это не только укрепляет позвоночник, но и регулирует циркуляцию крови. |
|
Поднимите руки и соедините их над головой. Поднимитесь на носочек. Потянитесь всем телом вверх. Эта поза исправляет осанку и снимает напряжение в нижней части спины. |
Вытянув руки в стороны, опустите правую руку вниз, пытаясь коснуться лодыжки. Ваша левая рука поднимается строго вверх. Повторите в другую сторону. Упражнение растягивает позвоночник и увеличивает гибкость. |
Лечебная гимнастика при межпозвоночной (межпозвонковой) грыже помогает укрепить основные мышцы. Как только это произойдет, автоматически снизится давление на позвоночник. Постепенно, вы сгладите все диспропорции в организме и восстановите природное равновесие.