Упражнения при шейной грыже

Грыжа шейного отдела позвоночника сопровождается дискомфортом, ноющими болями, онемением пальцев рук и некоторыми другими симптомами.

Лечение грыжи в начальных стадиях включает применение тепловых компрессов, прием болеутоляющих и противовоспалительных препаратов и, наконец, специальные упражнения.

Важно: все упражнения при грыже шейного отдела позвоночника могут выполняться только после снятия отека и боли. Следует также избегать резких движений головой.

Хотя упражнения при грыже шейного отдела позвоночника не могут рассматриваться как замена медицинского лечения, они помогут в укреплении мышц шеи, улучшат кровообращение, что, в свою очередь, обеспечит быстрое восстановление.

Как упоминалось ранее, все упражнения  выполняются мягко, осторожно, без резких движений! Они не должны вызывать чрезмерное напряжение в области шеи!

Упр.1. Сядьте прямо. Осторожно положите голову на правое плечо. В идеале, надо коснуться ухом плеча. Оставайтесь в таком положении несколько секунд. После выровняйтесь и наклоните голову влево.

 

 

Упр.2. Сядьте с прямой спиной и сделайте глубокий вдох. Выдохните и запрокиньте (аккуратно и медленно!) голову назад. Взгляд в потолок. Через несколько сек. Вернитесь в исходное положение.

Упр.3. Сидя с ровной спиной, наклоните голову вперед и попытайтесь коснуться подбородком груди. После 10-15 секунд вернитесь в исходное положение.

 


Упр.4. Все также сидя с прямой спиной, поверните голову влево насколько это возможно, зафиксируйте на 5-10 сек., затем вправо.

Эти несложные упражнения при шейной грыже идеально разомнут мышцы и являются отличной профилактикой защемления нерва в шейном отделе позвоночника.


Комментарии  

#1 Елена 09.10.2012 18:25
Такие упражнения мне очень помогли. Диагноз-остеохо ндроз шейного отдела. Занималась регулярно по 2-3 раза в день. Перестали хрустеть позвонки и уменьшился дискомфорт и боли.
Цитировать
#2 Валя 28.10.2012 18:29
Шейная грыжа встречается достаточно редко, а вот остеохондроз и сподилолез постоянно. И как раз при таких заболеваниях показаны эти упражнения.
Цитировать
#3 наталья 11.04.2015 11:30
согласна с Валей.
Цитировать
#4 Ольга 24.09.2015 11:51
Такие упражнения мне врач как раз и запретил!А назначил,постиз ометрические упражнения,если я правильно их назвала.И на стуле и лежа.И носить по два часа воротник жесткий.
Цитировать