Упражнения за рулем. Снимаем напряжение

Во время длительной поездки водители нередко испытывают чувство скованности мышц, тяжести в ногах, в поясничном и шейном отделах позвонка. При этом внимание катастрофически снижается и рассеивается на ненужные вещи.

Чтобы привести мышцы в норму и немного отвлечься от созерцания потока машин, стоит остановиться на несколько минут и выполнить небольшой комплекс простых упражнений. Они помогут быстро размять затекшие мышцы. Для выполнения  даже выходить из машины не надо, упражнения выполняются за рулем автомобиля.

Как взбодриться, управляя автомобилем

Упр 1. Ноги, согнутые в коленях, приподнять над полом и притянуть их как можно ближе к груди. После этого их распрямить, пытаясь максимально вытянуть вперед (насколько позволяет пространство между водительским сиденьем и педалями).

Упр 2. Вытянуть правую руку вверх, коснуться верхней обшивки. Расправленной ладонью упереться в нее, задержаться на 5 секунд в таком положении. Затем опустить руку на место. То же самое повторить для левой руки.

Упр 3. Сделать вращательные движения головой вправо и влево. Затем нагнуть голову вперед, одновременно сгибая спину. После этого отвести голову назад, прогибая спину и стараясь соединить лопатки.

Упр 4. Голову откинуть назад, соединив лопатки. Затылком сильно упереться в подголовник сиденья. Напрячь мышцы шеи. Зафиксировать на 5 – 10 секунд. Затем опустить руки на руль и некоторое время упираться в них лбом,  расслабив все тело.

Благодаря таким упражнениям за рулем, водитель быстро приобретет бодрость и сможет продолжить путь.