Вымывание кальция из организма

Количество кальция в теле взрослого человека составляет около 1,2 кг, из которых около 99% приходится на костную ткань и зубы, так как данный макроэлемент является их основным строительным блоком.

Чем больше его количество получено в детстве и подростковом возрасте, тем больше вероятность достигнуть так называемого стабильного пика костной массы, который приходится на 30 лет.

симптомы вымывания кальция из организма

Кальций отвечает также за большинство ключевых функций в нашем организме. Прежде всего, он необходим для правильного функционирования клеток, регулирует нервную систему, улучшая передачу нервных импульсов, участвует в процессах метаболизма, мышечного сокращения и свертывания крови.

Кроме того, важный макроэлемент способствует уменьшению проницаемости кровеносных сосудов и улучшает регенерацию тканей. Его ресурсы  в клетках человеческого тела обновляются до 30 раз в день, однако постоянное вымывание кальция нарушает этот баланс и угрожает нормальному функционированию организма и разрушению костей.

Симптомы дефицита

Наше тело устроено таким образом, чтобы всегда поддерживать количество кальция на необходимом уровне. При серьезном недостатке элемента по каким-либо причинам организм начинает вырабатывать его из костной ткани. Это приводит к декальцинации костей, которые становятся все более хрупкими, возникает риск развития остеопороза.

Другие симптомы вымывания кальция: рахит, кариес и нарушения некоторых жизненных процессов, которые приводят к появлению мышечных спазмов, болям в суставах, покалыванию и онемению конечностей, расстройству сна, иногда к носовым кровотечениям. Вы можете также испытывать хромоту и трудности при ходьбе.

Причины вымывания кальция

Метаболизм элемента регулируется двумя гормонами – кальцитонином, который  способствует усвоению и удержанию элемента и паратгормоном, отвечающего за выведение его из организма. Нарушение работы  щитовидной железы приводит к быстрому увеличению производства паратиреоридного гормона, вызывая гипокальциемию. В результате снижается уровень сывороточного кальция, так как нарушается его всасывание из пищеварительного тракта, вследствие чего происходит  чрезмерное выведение макроэлемента с мочой. Дефицит элемента может также возникнуть из-за дисфункции почек.

Питание с большим количеством кислотных продуктов затрудняют усвоение элемента, и может вызвать его минеральное выщелачивание, в том числе из костей. Это прежде всего продукты животного происхождения: красное мясо, яйца, рыба и птица.

дефицит

К дефициту кальция может привести большое количество выпиваемого кофе , чая или алкоголя. Мочегонные  травы и препараты при длительном применении вымывают не только данный элемент, но также калий и магний.

Соль только одна форм натрия – минерала, необходимого для хорошего здоровья. Однако поваренная очищенная соль – это не лучший его источник. Обработанный продукт высокой степени очистки не приносит практически никакой пользы и способствует выведению макроэлемента. Поэтому важно использовать в рационе натуральную морскую соль, которая обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Сколько кальция необходимо получать?

Потребности зависят от возраста и пола. Предполагается, что взрослый организм нуждается в 1000 мг макроэлемента в день.

  • Во время интенсивного роста детей и подростков 800-1200 мг / день.
  • Во время беременности и кормления грудью 1500 мг.
  • В период менопаузы у женщин 1500 мг.
  • Пожилые люди также нуждаются в 1500 мг.

Среднее количество 400 мг элемента в день, которое обычно получает большинство людей, является недостаточным.

Очень важную роль в усвоении кальция играет витамин D. Его суточную дозу обеспечивают пятнадцать минут пребывания на солнце в летний день. Необходимое количество составляет 400 единиц в сутки.

К сожалению, большинство дней в году не радуют солнцем, поэтому витамин необходимо получать из других источников. В пищевых продуктах его намного. В этом случае следует применять специальные аптечные препараты, которые содержат комплекс витамина D и кальция.


Сохранить